Domingo
9h Café da Manhã
1 xic de café
1/2 papaia
1/2 ped de panetone de doce de leite
2 fatias de pão australiano com manteiga
13h30 Almoço
Outback at home
Sobremesa
1 bombom chocolate branco
1 mini charge
Jantar
Fomos na Lanchonete da Cidade
9h Café da Manhã
250ml de Ades Original batido 1/2 banana + 1/2 papaia + 1 colher de mix de cereais
1 bisnaguinha com manteiga
12h Almoço
Arroz e Feijão Cearense
Sobremesa
Doce de leite argentino
15h Lanche da Tarde
1 café expresso com leite + 1 alfajor
2 ped de pizza caseira
1 taça de vinho
8h Café da Manhã
250ml de Ades Original batido 1/2 banana + 2 morangos + 1 colher de mix de cereais
2 ped de bolo de banana
13h Almoço
Rodizio de comida japones.....enfiando os 2 pés na jaca!!! chutando os 4 paus da barraca.....
Quinta
7h30 Café da Manhã
250ml de Ades Original batido 1/2 banana + 2 morangos + 1 colher de mix de cereais
1 ped peq de panetone
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1 bisnaguinha de quinua com 1 fatia de peito de peru e 1 colher de creme de ricota
1 xic de café
12h30 Almoço
3/4 concha de feijão
1 colher de servir de arroz
salada verde com zepolho roxo
1 posta de salmão grelhado
Sobremesa
Café
16h Lanche da Tarde
1 ped de pão sovado com azeite
1 pacotinho de bolacha salgada de 3 cereais
400ml de chá verde
20h Jantar - parte I
Caldinho de Feijão com torradinhas
Sobremesa 1 fatia de abacaxi
22h Jantar - parte II
1 ped de pizza de Catupiry com milho
1 lata de água tônica
Quarta
7h30 Café da Manhã
250ml de Ades Original batido 1/2 banana + 2 ameixas secas + 1 colher de mix de cereais
1 ped de bolo de banana sem açúcar
10h30 Lanche da Manhã
1 xic de café
1 bisnaguinha de quinua com creme de ricota
12h30 Almoço
Pós Almoço
Lanche da Tarde
+ 1 fatia de abacaxi + 2 ameixas peq
20h Jantar
Sopinha de feijão com cenoura, alho-poró e coentro
Ceia
5 lichias
Terça
7h30 Café da Manhã
300ml de Ades Original batido com morangos + 1/2 banana + 1 colher de mix de cereais
1 ped de bolo de banana sem açúcar
10h30 Lanche da Manhã
2 ameixas peq
12h15 Almoço
Depois do almoço - 400ml de chá mate gelado
15h30 Lanche da Tarde
1 bisnaguinha com 1/2 fatia de presunto + creme de ricota
1 polenguinho
3 bolachas integrais
18h30 Jantar
2 mini pãezinhos: 1 de quinua e 1 ciabata
Patê de cenoura
1 copo de suco de maçã com gengibre cenoura e laranja
ACADEMIA - 15' de aquecimento aeróbico + 45' de musculação
Ceia
1 fatia de abacaxi
Segunda
8h Café da Manhã
1 copo de Ades Original batido com morangos + 1/2 banana + 1 colher de mix de cereais
10h Lanche da Manhã
1 bisnaguinha com creme de ricota
1 xic de café
Não comi todo o arroz.....apenas 1/3
16h Lanche da Tarde
1 banana + 1 laranja
21h Jantar
1 Muffin de Especiarias
Creme de Abobora com alho-poró
2 ped de bolo de banana sem açúcar com especiarias
