Domingo
Meu Niver!!!!!! Oba Acabou o inferno Astral!!!!!
Sábado
Sexta
Café da Manhã
1/2 mamão papaia
2 bolachas água e sal
1 polenguinho
1/2 copo de água de coco
Lnche da Manhã
1 pct de pitstop
1 banana
Almoço
FOTO
Jantar
FOTO
Quinta
1 fatia de pão integral com presunto e queijo branco
1 pote de activa
Almoço
 |
| + 2 ovos |
Lanche da Tarde
Jantar
Entrada
queijo e pão com azeite
2 ped de pizza
1 taça de vinho
Quarta
Café da Manhã
1 fatia de pão integral
com presunto e queijo branco
bolacha maizena com nutela
10k de bike no passeio ciclistico World Bike Tour
Almoço no
Nakombi
Terça
Café da Manhã
1 copo de iogurte batido com 1/2 banana e mirtilos
1 xic de café
Almoço
Lanche da Tarde
3 Castanhas-do-Pará
1 prato de sobremesa de manga
Jantar
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto e queijo branco
10' aquecimento aeróbico
1h20 de musculação
Segunda
Café da Manhã
1 pote de iogurte desnato batido com mirtilos
1 xic de café
Lanche da Manhã
1 banana
1 copo de chá mate com xarope de guaraná diet
Almoço
1 colher de servir de arroz
3/4 de concha de feijão
1/2 prato de alface
carne cozida / 1 ped de cará
1 ped de beterrba / 1 ped de cenoura / 1 ped de mandioquinha cozidos
Sobremesa
1 xic de café
Lanche da Tarde
1 pct de bolacha salgada Pitstop
2 bolachas maizena 1 bolacha waffer de prestigio
Lanche antes da Academia
1 fatia de pão australiano com queijo branco
2 rosquinhas
45' de hidroginástica
Jantar
Cachorrão do
General Prime Burger
+ 1 Ice Tea
Sobremesa
1/2 Petit Gateau
