Segunda
Café da manhã
1 copo de Ades Original Batido com cereais + 1/2 banana + 2 ameixas + (quinua / aveia / amaranto / linhaça)
1 fatia de melão
Lanche da Manhã
2 castanhas do Pará
Almoço
Sobremesa
Café, café, café!!!!!!!!!!!
Lanche da Tarde
1 banana +
Lanche antes da academia
1 fatia de pão integral light
1 polenguinho
1/2 copo de chá verde com limão gelado
Jantar
Sopa de mandioca / cenoura / carne
Terça
7h30 Café da manhã
1 copo de Ades Original Batido com cereais (quinua / aveia / amaranto / linhaça) + 1/2 banana + 2 ameixas
1 fatia queijo branco
10h30 Lanche da Manhã
1 ameixa seca
2 castanhas do Pará
12h30 Almoço
Sobremesa
café café café
16h30 Lanche da Tarde
1 pessego peq
1 fatia de melão
1 ped peq de manga
17h - 1 polenguinho
19h30 Jantar
Verde de fomeeeee!!!!! antes de ir malhar
1 pãozinho australiano com 1 fatia de peito de chester + 1 fatia de queijo branco + tomate
Ainda com fome.....então continuei comendo.....
+ 1 fatia de peito de chester + 1 fatia de queijo branco + 1/2 tomate
Chá verde gelado
Quarta
7h30 Café da manhã
1 copo de Ades de manga batido com cereais (quinua / aveia / amaranto / linhaça) + 1/2 banana + 2 ameixas
10h30 Lanche da Manhã
1 pct bolacha salgada Pit Stop Light
12h30 Almoço
Sobremesa
café café café
17h Lanche da Tarde
1 fatia de abacaxi
19h30 Lanche da Tarde antes da academia
1 fatia de pão light integral
queijo branco e salame
22h Jantar
1 ped pizza de alho poró
1 ped de pizza de champignon
1 ped peq de pizza de banana
Quinta
7h30 Café da manhã
1 copo de suco manga / laranja / abacaxi / banana batido com cereais (quinua / aveia / amaranto / linhaça) +
11h Lanche da Manhã
2 torradas + 1 polenguinho
14h Almoço
Lanche da Tarde
Salada de Frutas com banana / abacaxi e melão
Lanche da Tarde 2
1 pacotinho de Pit Stop Light
Jantar
4 torradas com patê de atum
1/2 fatia de pão integra light com patê de atum
Chá verde com limão
Sexta
1 copo de Ades Original batido com 1/2 banana + 2 ameixas secas + cereais (quinua / aveia / linhaça)
1 torrada com patê de atum
1 torrada com manteiga
12h30 Almoço
1 ped de bolo
4 brigadeiros
Jantar
Shimeji na manteiga
1 copo de cerveja
1 colher de doce de leite
Sábado
8h Café da manhã
1 pão de leite - metade com manteiga / metade com patê de atum
1/2 copo de Ades de Manga
1 banana
4h caminhando na Rua José Paulino
13h30 Almoço no Viena
Salada Caesar
4 mini coxinhas
1 sprite zero
1 café expresso
Jantar
Cuzcuz de sardinha caseiro..... Delicia!!!!!!!!!!!!
Domingo
10h30 Café da manhã
1 xic de café
1 pão na chapa
1 fatia de melão
1 fatia de queijo branco com 1 colher de doce de leite
14h Almoço no Suri Ceviche & Bar
Ceviche / Parrilada del Mar / arroz com coco / café
18h Lanche da tarde
1 xic de café com leite
1 fatia de queijo branco
1 ped de bolo de fubá light (veja a receita aqui)
